El yoga es una actividad muy practicada por aquellas personas que buscan estar en armonía con su cuerpo y su espíritu, debido a que mediante las diferentes posiciones que posee hace que te conectes con lo más profundo de tu ser y te relajes completamente, por lo que muchos expertos recomiendan en gran realizarlo cada cierto tiempo.
Sin embargo, debes tener en cuenta que existen múltiples posiciones, cada una con su propio grado de dificultad, por lo que debes conocer tu cuerpo para saber cuál es tu límite, no es necesario que hagas un gran esfuerzo para realizar algún movimiento, pues esto solo hará que sufras alguna lesión mientras haces yoga, como en el caso del ashtanga yoga.
8Cabeza a la rodilla con torsión
Para esta posición, deberás sentarte en el suelo con las piernas abiertas y doblar la izquierda, colocando el talón a la altura de la pelvis, cuidando de que el dedo gordo del pie toque la cara interna del muslo derecho, para luego girar el tronco a la izquierda y estirar el brazo derecho hacia la pierna derecha también.
Luego tendrás que llevar el tronco hacia atrás y estirar el brazo izquierdo por encima de la cabeza, como si quisieras llegas al pie derecho, asegurando que los pies estén relajados, y respirando ocho veces seguidas, para volver a la misma posición, lo que ayuda a reducir la fatiga y ansiedad.
