El yoga es una actividad muy practicada por aquellas personas que buscan estar en armonía con su cuerpo y su espíritu, debido a que mediante las diferentes posiciones que posee hace que te conectes con lo más profundo de tu ser y te relajes completamente, por lo que muchos expertos recomiendan en gran realizarlo cada cierto tiempo.
Sin embargo, debes tener en cuenta que existen múltiples posiciones, cada una con su propio grado de dificultad, por lo que debes conocer tu cuerpo para saber cuál es tu límite, no es necesario que hagas un gran esfuerzo para realizar algún movimiento, pues esto solo hará que sufras alguna lesión mientras haces yoga, como en el caso del ashtanga yoga.
5El gato
Para esta postura deberás ponerte a gatas, con las muñecas colocadas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas, en donde tendrás que abrir bien las manos y repartir tu peso entre los dedos y las palmas, para luego inspirar con la espalda recta, y mientras lo haces llevar el ombligo hacia la columna, en dirección al techo, y la barbilla al pecho.
Deberás realizar 5 respiraciones en esta postura, y luego volver a la posición original de espalda plana, para repetir, lo que ayudará a tonificar tus músculos abdominales, mientras que relajas los que se encuentran ubicados en la espalda y las cervicales.
