Una alimentación variada es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Es por eso que debemos tomar también proteínas de manera natural ya que nos aportan energía, nos ayudan a recuperar muscularmente y mantiene nuestro estómago en un estado óptimo. La proteína está formada por aminoácidos que son básicos para nuestro cuerpo. En total producimos 11 aminoácidos diferentes y a los demás, los llamamos los 9 aminoácidos esenciales que debemos consumir mediante la ingesta de alimentos.
7¿Cuánta proteína debemos ingerir?
La verdad es que es complicado llegar a tener deficiencia en proteína ya que con una dieta variada solemos conseguir la cantidad adecuada. Sin embargo, por las cuestiones que sean, si no están recibiendo la cantidad de proteínas adecuadas entonces quiere decir que no estás ingiriendo suficientes calorías o que estás haciendo una dieta un tanto extraña que más que ayudar te está fastidiando la salud. También puede deberse a que tienes desajustes digestivos.
Por lo tanto, lo que debemos hacer de manera promedio es ingerir 0,36 gramos de proteína por cada kilogramos de peso corporal. Por ejemplo, si pesas 57 kilogramos tienes que ingerir 20,52 gramos de proteína al día. Eso sí, la cantidad correcta de proteína sigue dependiendo de muchos factores como por ejemplo el nivel de actividad que tenemos en nuestro día a día, la edad, la masa muscular y el estado de salud.
