Seguro que no lo sabías pero hay frutos secos que te ayudan a conciliar el sueño. Si tomas unos poquitos de ellos, sin excesos, antes de meterte en la cama, seguramente vas a dormir más rápidamente y mejor. Y es que dormir es una de las partes fundamentales de la vida. Un buen descanso mejora tu salud, tu sistema inmunológico y tu cerebro. Además, dormir bien y tener una buena higiene del sueño previene posibles enfermedades, patologías y problemas de salud. Y no pienses que ya dormirás cuando te jubiles, porque si no cuidas tu sueño, quizás ni llegues.
Según los estudios y muchos expertos, todas las personas adultas deben dormir entre 7 y 9 horas de sueño ininterrumpido. Es decir, no vale el sueño interrumpido por ir al baño. Todo lo que sea menos de 7 horas, es un sueño pobre. No da tiempo al cuerpo a descansar correctamente. Cuando te levantas por la mañana te sientes más cansado e incluso de peor humor, eso es porque no descansas las horas suficientes. Si hace falta, ve a la cama más temprano. Haz tus obligaciones antes y déjate un tiempo para ir a dormir. Y toma estos frutos secos que te ayudarán.
4Qué hace la melatonina en nuestro cuerpo
La melatonina no es otra cosa que una hormona que tenemos en nuestro organismo de forma natural. E interviene en una gran variedad de procesos de nuestro cuerpo. Por ejemplo, es la encargada de controlar el ciclo diario del sueño.
La melatonina es considerada como una neurohormona producida por la glándula pineal, dentro de nuestro cerebro. Según los patrones de oscuridad o luz, la hormona se segregará en mayor o menor medida.
En palabras para que todos entandamos. Cuando se empieza a hacer de noche y nos empieza a entrar el sueño, es debido a la melatonina. Y al revés, si es de día, estaremos automáticamente más activos, también por esta hormona.
Al tomarla con los frutos secos, aumentaremos su cantidad en el cuerpo humano. Esto generará más cantidad de sueño. Y esto dará pie a que durmamos mejor, descansemos más y tengamos mucho mejor humor. Y sobre todo, una vida más saludable.
