Seguro que no lo sabías pero hay frutos secos que te ayudan a conciliar el sueño. Si tomas unos poquitos de ellos, sin excesos, antes de meterte en la cama, seguramente vas a dormir más rápidamente y mejor. Y es que dormir es una de las partes fundamentales de la vida. Un buen descanso mejora tu salud, tu sistema inmunológico y tu cerebro. Además, dormir bien y tener una buena higiene del sueño previene posibles enfermedades, patologías y problemas de salud. Y no pienses que ya dormirás cuando te jubiles, porque si no cuidas tu sueño, quizás ni llegues.
Según los estudios y muchos expertos, todas las personas adultas deben dormir entre 7 y 9 horas de sueño ininterrumpido. Es decir, no vale el sueño interrumpido por ir al baño. Todo lo que sea menos de 7 horas, es un sueño pobre. No da tiempo al cuerpo a descansar correctamente. Cuando te levantas por la mañana te sientes más cansado e incluso de peor humor, eso es porque no descansas las horas suficientes. Si hace falta, ve a la cama más temprano. Haz tus obligaciones antes y déjate un tiempo para ir a dormir. Y toma estos frutos secos que te ayudarán.
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Otro de los frutos secos más nutritivos y mejores para tomar antes de acostarnos son las nueces. Este alimento nos aporta más cerca de 20 vitaminas y minerales. Y una buena cantidad de fibra, unos 2 gramos por cada unidad.
Las nueces destacan por tener un gran aporte de fósforo, magnesio, cobre y manganeso a nuestro cuerpo. También es un alimento sano por su cantidad de grasas saludables y ácidos grasos omega 3. Y si buscas tomar proteínas, por cada 28 gramos, 4,3 serán de este elemento.
Se dice que la nuez ayuda a mejorar mucho la salud de nuestro corazón. Y no son rumores ni bulos, esto es algo cierto. Según algunos estudios, las nueces son capaces de luchar ellas solas contra el colesterol.
Este colesterol es un gran causante de enfermedades cardiacas. Pero este fruto seco también debe tomarse antes de dormir si se quiere pasar una buena noche y conciliar bien el sueño. Tiene una gran cantidad de melatonina.
