Nada mejor que caminar para comenzar a llevar un plan de vida más saludable. Las caminatas están indicadas para todo tipo de personas; ya que, no tiene grandes exigencias físicas, ni es una actividad de alto impacto que genere alguna lesión.
En este artículo te vamos a explicar los beneficios que puedes obtener con caminar 1 hora diaria. De hecho, tu manera de caminar puede ser un indicio de problemas de salud.
5Mira lo que pasa cuando caminas
A continuación, te mencionaremos los beneficios más notables:
- Disminuye los valores de la presión arterial; es decir, minimiza el riesgo de ser hipertenso. Fortalece el corazón.
- Reduce el colesterol LDL, baja peso y reduce el estrés.
- Previene la aparición de diabetes. Quema la azúcar de forma más rápida y previene el desarrollo de esta enfermedad.
- Mejora la vida sexual, incrementa el deseo sexual y consigue mayor satisfacción sexual.
- Incrementa los valores de la Vitamina D, cuando realizas las caminatas a la luz del día. La vitamina D es difícil de obtener de los alimentos, pero se sintetiza a través de la exposición a la luz solar. Esta vitamina ejerce un rol muy importante sobre la salud ósea y sistema inmunitario.
- Ayuda a perder peso, caminar 20 a 45 minutos diario permite quemar grasa en el organismo que se encuentra depositada, también ayuda a la construcción muscular porque aumenta el metabolismo.
- Como consecuencia de la anterior, caminar reduce la obesidad.
- Caminar hace que se disminuya el consumo de medicamentos, estimula a desarrollar estados emocionales. Reduce la depresión y mejora el humor.
- Mejora la circulación, activa la circulación de la sangre y previene la aparición de várices y mantener todos los órganos del cuerpo en buen estado.
- Tonifica el sistema muscular como el de las piernas, glúteos y abdominales. También mejora la postura corporal.
- Reduce el riesgo de contraer cáncer y ayuda a combatir el cáncer de mama, de colon.
- Caminar es bueno para tu cerebro, contribuye a disminuir el riego de enfermedades como la demencia senil, alzheimer, entre otras. Mejora la concentración y reduce también la probabilidad de tener problemas de memoria en el futuro.
- Caminar está considerada como una actividad social y por esa razón mejora tu vida social, conocer nuevas personas, intercambiar intereses y experiencias de vida es crucial, para mantenerse motivados. También ayuda a las personas con depresión por la producción de endorfinas, las hormonas que se conocen como las responsables de la felicidad.
