El zumo de naranja es una fuente rica en vitamina C, que contribuye a reducir el cansancio y la fatiga. De hecho, un vaso pequeño de zumo de naranja cubre más del 50% de las necesidades diarias de esta vitamina, pero también aporta una serie de elementos que no son igual de buenos para el organismo.
Esta tipo de bebida todavía se percibe como una opción más saludable que otras azucaradas como las gaseosas porque está hecho de fruta, pero no se diferencian en tanto. Si bien el azúcar en los jugos 100% de frutas se produce naturalmente en lugar de agregarse como en las bebidas endulzadas con azúcar, la forma en que nuestro cuerpo procesa y reacciona a este azúcar es esencialmente la misma, según una revisión de JAMA Network Open.
Aunque los zumos de frutas pueden no ser tan dañinos como las bebidas azucaradas, ciertamente no son tan saludables como la fruta entera y existen efectos secundarios negativos al beberlos. Hoy en QUÉ! te desgranamos cuáles son los principales, pero también te contamos todo lo positivo que hay alrededor de esta bebida de naranja exprimida.
3CONTRIBUIMOS A LA SALUD DEL CORAZÓN
Si el estudio anterior investigó el efecto de la ingesta de un zumo de frutas al día durante 24 años, este lo hizo con participantes que tomaron más de medio vaso diario de zumo de naranja al día y durante 20 años.
Los resultados: quienes bebían esta cantidad de zumo tenían una menor posibilidad de padecer hipertensión, una afección que puede provocar una enfermedad cardiovascular. Por tanto, su consumo también puede ayudarte a tener un corazón sano.
