Los alimentos en muchos casos pueden ayudarnos a mejorar nuestro estado de salud. Son un elemento imprescindible porque aportan a nuestro organismo los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita. Una alimentación saludable ayudará a que contemos con un sistema inmune fuerte que nos ayude a hacer frente a la enfermedad. Obviamente, no es lo único a lo que tenemos que prestar atención, pero es una manera de fortalecer nuestra salud estemos o no estemos enfermos. Es por eso que en este artículo te mostramos ciertos alimentos que puedes incluir en tu dieta para frenar posibles gripes y resfriados.
8Granada, kiwi, mandarina y naranja
Esta cuatro frutas son esenciales para obtener una buena cantidad de vitamina C. La granada tiene tres veces más antioxidante que el té verde, además cubre el nivel básico que necesitamos de ácido fólico. Por otra parte, ayuda a proteger el sistema inmunológico, alivia la fiebre, la infección de oído (que es muy dolorosa) y el dolor de garganta. En el caso del kiwi, también es rico en vitamina C y es que tiene el doble que la naranja.
En el caso de la mandarina y la naranja que son frutas cítricas, son muy buenas para ayudar a tener un sistema inmune más fuerte y así poder hacer frente a los virus presentes en el ambiente. La mandarina, aunque no tiene tanta vitamina C, tiene beta-caroteno que ayuda a combatir la gripe. Otra fruta que puede ayudar es el limón, por lo que podemos hacer fácilmente zumos de naranja con algo de limón, por ejemplo. Eso sí, recordad que no hay que colar el zumo para tomar también la fibra.
