A todos se les han olvidado una que otra cosilla durante el día, enviar un correo o regar las plantas antes de ir a dormir. Lo cierto es que si bien algunas personas pueden vivir sin inconvenientes con esto, a otras les frustra no poder cumplir con alguna tarea solo porque la ha olvidado.
En el mercado existe una infinidad de productos que te prometen mejorar la memoria, pero lo cierto es que estos no siempre suelen ser efectivos. Esto se debe a que todos los cerebros funcionan de manera diferente, por lo cual no en todos pueden surtir efecto. Lo bueno es que existen algunos métodos que pueden ayudarte en con esto, no solo son completamente gratuitos o de bajo costo, sino que además de mejorar el funcionamiento de tu cerebro, también podrás ayudar a tu organismo en el proceso.
La pérdida de la memoria puede ser un problema serio, es un tema que suele preocuparles a muchas personas al llegar a determinada edad. Es por ello que aún estás a tiempo, con estos ejercicios no solo dejarás de olvidar esos detalles del trabajo o los quehaceres del hogar. Podrás ejercitar tu cerebro para que se mantenga en forma, al igual que un músculo, podrás conseguir que se mantenga en perfectas condiciones.
Imaginar ayuda con la memoria
Aunque no lo parezca, la imaginación es un ejercicio mental. Algunos estudios han afirmado de imaginar ayuda a mejorar la memoria, esto se debe a que para imaginar el cerebro necesita acceder a los recuerdos almacenados y así poder crear esos escenarios. De esta forma, incentivas a que tu cerebro trabaje de forma constante y recuerde algunas cosas que creíste olvidas para así poder crear cosas nuevas en tu mente.
Un buen ejercicio para la memoria es que si tienes alguna tarea pendiente, puede imaginarte a ti mismo realizando esa tarea, de esta forma la imagen se quedará en tu mente y será más fácil recordar lo que debes hacer.
El descanso es necesario
El sueño influye en la memoria, si tu cerebro no duerme el tiempo suficiente no podrá funcionar a su mayor capacidad. Por consiguiente será más difícil poder recordar.
El sueño es fundamental para que puedas procesar toda la información recopilada durante el día, de esta forma podrá almacenarse adecuadamente. Para conseguir dormir adecuadamente puedes seguir alguna rutina, dormir temprano o evitar comer algunas comidas antes de irte a dormir.
Practica ejercicios mentales diariamente
El Brain Training es una excelente forma de entrenar a tu cerebro, no solo podrás ejercitarlo para mejorar tu memoria pues también podrás mejorar algunos aspectos como tus reflejos o la atención.
Solo necesitarás de 15 minutos al día para entrenar con algún programa o un vídeo juego. Existen una gran variedad de estos que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento. Puedes conseguir algunos en las tiendas de aplicaciones de tu móvil o en la red, pero recuerda siempre investigar al respecto para así conseguir los mejores.
Ejercita tu cuerpo para mejorar tu mente
No es un secreto para nadie que un cuerpo sano equivale a una mente sana, esto se debe a los numerosos beneficios que le aportan las actividades deportivas al cerebro, a la memoria en particular.
Algunos especialistas recomiendan los ejercicios aeróbicos para mejorar la memoria espacial. Además no solo estarás en forma, tu cerebro también lo estará y con constancia podrás notar los resultados increíbles resultados en el futuro.
El chocolate ayuda con la memoria
Si eres fan de este postre te encantará saber que el cacao contiene flavonoles, algunos especialistas en el capo de la neurociencia creen que este componente puede estar relacionado con la mejora del funcionamiento cognitivo.
Esto se debe a que según algunos estudios, los flavonoles pueden estimular al cerebro así como las conexiones neuronales. Como resultado, algunas áreas del cerebro se activan, mejorando así algunos aspectos, como a memoria.
Tomate un descanso y medita
La meditación es una buena forma de estimular la memoria. Esto se debe a que, contrario a la creencia popular, la meditación no consiste en silenciar los pensamientos, sino lo contrario. Al relajarte y estar en silencio, tu cerebro podrás enfocarse más en todos los pensamientos.
Una vez que te has liberado de todo ese ruido y ajetreo diario podrás estudiar más las actividades que tienes pendientes, logrando recordar aquellos detalles que puedan pasar desapercibidos.
Mantente en contacto con el mundo
El contacto con las personas a tu alrededor suele ser asociado con la mejora de la capacidad cerebral, especialmente si se hace de forma constante. Si bien hoy en día puede ser un poco difícil para algunos el poder mantener el contacto, puedes recurrir a las videollamadas para así estrechas más el contacto, aunque no físico te dará la sensación de estar en compañía.
Ten en cuenta que estos consejos no solucionarán los problemas de tu memoria de un día para otro, debes ser constante. Da lo mejor de ti cada día y pon en práctica estos consejos, con el tiempo notarás que ya no vas a olvidar regar las plantas, enviar ese correo electrónico ni la fecha de tu aniversario.
