El estrés forma parte de la vida del ser humano, por ello es totalmente normal padecer de él. Estar sometidos a niveles mayores de estrés constantemente puede contraer consecuencias como, por ejemplo: pérdida del cabello, reducción en el deseo sexual, eccemas, úlceras, depresión, dolores generales e insomnio para disminuirlo existen alimentos que ayudan a contrarrestarlo de forma eficaz.
3Más alimentos que te relajarán si estas nervioso
- Manzanilla: Preparando el té de camomila junto a un vaso de leche fría estos son favorables contra el estrés antes de irse a dormir. Se demostró mediante un experimento de la universidad de Pennsylvania los beneficios de la manzanilla para aquellas personas que sufren trastornos de ansiedad. Se observó que en estos pacientes con el tratamiento significó ventajoso en cuanto los síntomas de ansiedad.
- Ostras: Las ventajas de este alimento afrodisíaco, es un alimento contra el estrés, seis ostras poseen mas de la mitad de la dosis diaria, la cual es mas recomendada en cuanto a minerales. Contiene zinc para aumentar la resistencia en contra del estrés, impide el cansancio y ayuda a la energía extra.
- Queso Cottage: Este queso contiene proteínas y calcio, es bajo de grasas y en azucares, el calcio que contiene aporta el fortalecimiento, relaja el sistema nervioso y puede ayudar a controlar el estrés. También posee el ácido pantoténico, el cual es una vitamina que ayuda al cuerpo a responder a evitar el estrés.
- Vino: Esta bebida ayuda a evitar la depresión, la ansiedad y el estrés, también mejora la circulación sanguínea y disminuye la presión arterial. La protección contra el estrés del alcohol sobre todo el del vino tinto blanco y en menor medida la cerveza, puede ingerirse entre dos o siete copas a la semana.
- Anacardos: Es rico en magnesio y es antiestrés, favorece en relajar los músculos lisos de los vasos sanguíneos, su función es que estos aportan oxigeno al cerebro y ayudan a evitar dolor de cabeza y migrañas.
- Arándanos: Es otro alimento de color morado conocidos como: bayas, poseen antocianidinas. Estos antioxidantes naturales, favorecen en la formación de serotonina y dopamina, igual que también son útiles para neurotransmisores, los cuales ayudan a mejorar el humor y la memoria. Se recomienda tomar un puño al día en el desayuno o en la ensalada.
- Yuca: Esta es considerada como una raíz la cual proporciona hidratos de carbono celulares y ayudan a responder la hormona cortisol en aquellas personas que sufren de estrés. Estos hidratos incrementan la adsorción del triptófano, el cual es un aminoácido muy esencial que mejora los niveles de serotonina y la calidad del sueño.
