Ya es sabido por todos que los carbohidratos nos aportan energía, mejoran nuestra concentración e incluso nos ayudan a ser más eficientes en el gimnasio. Sin embargo tienen un problema, si comemos carbohidratos y no los quemamos, se quedan en nuestro cuerpo. Contienen unas grasas de consumo inmediato. Por esto mismo, no se recomienda comer mucho carbohidrato si estamos haciendo dietas para adelgazar. Y es que, lo que quemamos por un lado, lo sumamos a nuestro cuerpo por otro. Pero por suerte, con este artículo, te vamos a dar algunas claves de alimentos con carbohidratos que podrás comer. Haz una dieta equilibrada e inclúyelos para comer más sano todavía y sin engordar mucho.
Con los carbohidratos vas a estar consumiendo fibra. Esto hará que tu cuerpo tenga que trabajar más para descomponerlos antes de que se puedan absorber. Así que este elemento ayuda a que tu energía se mantenga. También produce azúcar en sangre, mejora tu estado de ánimo y los niveles de hambre bajo control. Entre la mitad y algo más de la mitad de calorías diarias totales deben ser carbohidratos en una dieta. Pero hay que tener en cuenta que los carbohidratos refinados nos van a perjudicar. Debemos fijarnos en que los alimentos integrales sean naturales, así serán más saludables. Vamos a ver cuáles son esos alimentos con carbohidratos que puedes añadir a tu dieta.
6Alubias
Las alubias son unas legumbres que han aparecido en muchos cuentos mágicos. También lo son en nuestra alimentación. Las alubias son muy buenas para nuestro corazón. Contienen una gran cantidad de fibra insoluble.
Con esta fibra, la digestión es lenta y esto ayuda a que nuestro colesterol se reduzca. También equilibra el azúcar en sangre y lo hace estable. También es bueno para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
Una taza de alubias puede llegar a proporcionarnos hasta 19 gramos de fibra. Son ricos en proteínas, antioxidantes y no tienen mucha grasa.
