Ya es sabido por todos que los carbohidratos nos aportan energía, mejoran nuestra concentración e incluso nos ayudan a ser más eficientes en el gimnasio. Sin embargo tienen un problema, si comemos carbohidratos y no los quemamos, se quedan en nuestro cuerpo. Contienen unas grasas de consumo inmediato. Por esto mismo, no se recomienda comer mucho carbohidrato si estamos haciendo dietas para adelgazar. Y es que, lo que quemamos por un lado, lo sumamos a nuestro cuerpo por otro. Pero por suerte, con este artículo, te vamos a dar algunas claves de alimentos con carbohidratos que podrás comer. Haz una dieta equilibrada e inclúyelos para comer más sano todavía y sin engordar mucho.
Con los carbohidratos vas a estar consumiendo fibra. Esto hará que tu cuerpo tenga que trabajar más para descomponerlos antes de que se puedan absorber. Así que este elemento ayuda a que tu energía se mantenga. También produce azúcar en sangre, mejora tu estado de ánimo y los niveles de hambre bajo control. Entre la mitad y algo más de la mitad de calorías diarias totales deben ser carbohidratos en una dieta. Pero hay que tener en cuenta que los carbohidratos refinados nos van a perjudicar. Debemos fijarnos en que los alimentos integrales sean naturales, así serán más saludables. Vamos a ver cuáles son esos alimentos con carbohidratos que puedes añadir a tu dieta.
2Carbohidratos: Palomitas de maíz
Otro de los hidratos de carbono ideales para introducir en tu dieta son las palomitas de maíz. Con esto vas a poder renunciar a tus snacks repletos de sal, azúcar y otros elementos perjudiciales para nuestro cuerpo.
Según algunos estudios, 111 pacientes comieron en sus dietas habituales durante tres meses palomitas de maíz. Este maíz era libre de grasa y tan solo tenía un 6% de grasa. La conclusión fue que tuvieron una reducción significativa de la grasa general y mejoraron su fibra.
Las palomitas de maíz, pero sin sal, son una gran alternativa a cualquier grano entero. Tienen muchos más nutrientes que las comidas procesadas, como las patatas fritas y otro tipo de producto. Son ideales para tomarlas como snack.
