Nunca has sospechado que un alimento no dulce puede contener azúcar en grandes cantidades, pero tampoco te has preguntado qué tan dañina es consumirla en exceso en estos productos, o tal vez si es beneficiosa si la provees a tu cuerpo en cantidades recomendadas. En esta sección te aclararemos las dudas revelándote qué alimentos lo tienen y no tienes ni idea.
4Alimentos que lo tienen
Es probable que pienses que solo los alimentos dulces como postres, golosina, frutas, bebidas gaseosas, entre otros, son los que contienen azúcar. No obstante, debemos decirte que no es así. Quizás quieras cuidarte de no consumir en exceso el azúcar, pero al desconocer cuáles alimentos lo contienen, es posible que tu esfuerzo no dé resultados.
Es por ello, que en este segmento te revelamos cuáles alimentos, aunque no sean dulces, sí lo contienen y en grandes cantidades.
Yogur bajo en grasas
Claro, tu dieta contiene yogur, pues es uno de los alimentos que menos grasa aporta a tu cuerpo. Crees que está manteniéndote sano, pues no. Sabes que para mantener la consistencia el sabor que pierde el yogur luego de extraérsele una buena parte de la grasa, se le agrega azúcar en grandes cantidades. Según expertos, comer al menos una porción envasada de este yogur significa consumir más de la mitad de lo permitido en azúcar para mujeres.
Cereales integrales
Otro producto disfrazado de saludable. Entonces, te encuentras con un alimento que contiene azúcar en proporciones que no son permitidos por médicos, en tu dieta diaria.
Pechuga de pavo
Los productores de este tipo de embutidos agregan suficiente azúcar como para resaltar su sabor. Otro alimento que debes inspeccionar antes de comprarlo y tenerlo en tu dieta.
Salsas y aderezos
Muchos de los productos que sirven para sazonar tus alimentos suelen contener gran cantidad de azúcar. Estos pueden ser mayonesas, salsas de tomate, aderezos de tomate, el kétchup, salsa rosa, la mostaza, entre otros.
Barritas energéticas
Estas deliciosas barras elaboradas con cereales contienen casi la mitad de azúcar en su peso neto.
Bebidas energéticas
Los expertos a veces consideran contraproducente el consumo de estas bebidas, pues no aportan los minerales y electrolitos necesarios para dar energía al cuerpo. No obstante, sí contienen más azúcar de la recomendada.
Zumos naturales y envasados
Este tipo de bebidas, aunque contienen la fructosa, natural en ellas, es frecuente que se les agregue más azúcar de la que establecen los médicos. El azúcar, ocasiona en las frutas la pérdida de ciertas condiciones beneficiosas para nuestra salud.
El agua saborizada
Quieres refrescarte con una deliciosa agua saborizada, pero desconoces que una botella de al menos medio litro de esta bebida contiene más de una cucharada de azúcar.
Pan de molde
Una rebanada de pan contiene al menos 3 gramos de azúcar. Imagínate comerte al menos dos emparedados. Estarías consumiendo un aproximado de dos cucharadas de azúcar en tu desayuno, sin incluir el zumo que también contiene gran cantidad de azúcar y es que hay alimentos que son igual de dañinos que el azúcar.
