En estos últimos meses de teletrabajo todos hemos conocida esa incómoda y malsana situación de pasarte todo el día sentado. Nos levantamos de la cama, nos sentamos frente al ordenador en nuestra mesa de trabajo y allí nos tiramos unas cuantas horas. Acaba nuestra jornada laboral, ocho o diez horas más tarde, y nos tiramos en el sofá de casa hasta que se hace de noche, nos entra el sueño y vamos a dormir. Y esa rutina, como habrás imaginado, no es de lo más sano para nuestro organismo.
No movemos los músculos, no hacemos ejercicio aeróbico, ni nuestro corazón ni nuestros pulmones se activan…Una vida sedentaria es una de las peores cosas que podemos hacer si queremos tener una buena salud. La Organización Mundial de la Salud recomienda evitar a toda costa acostumbrarse a esta rutina de cama, silla y sofá. Hace falta movimiento y ejercicio para que nuestro cuerpo no se anquilose y pierda fuerza y propiedades. Tampoco es que haga falta reventarse en el gimnasio, basta con pequeñas sesiones breves de actividad para remediar los muchos males que puede generar la rutina de “sillónball”.
3Moverse en la vida cotidiana
En el número de diciembre de 2020 de la British Journal of Sports Medicine se publica un monográfico acerca la importancia de poner la actividad física en el centro de una agenda global de la salud. Y, para conseguirlo, no hace falta que todo el mundo se apunte al gimnasio. Es mucho más sencillo que eso, y bastaría con una actividad física mucho más moderada y cotidiana para marcar una gran diferencia.
Los expertos se refieren, por ejemplo, a actividades y tatreas como subir las escaleras, hacer trabajos domésticos en casa, dar una vuelta por la manzana o por el barrio, cuidar el jardín o las plantas….En el apartado del ejercicio físico intenso, ahí sí, cuentan actividades como salir a correr, ir a nadar o practicar deportes de equipo. Cada uno, dentro de sus capacidades, tiene en su mano mejorar su salud de forma notable.
