Dormir bien está demostrado como un elemento más que esencial para tener una buena calidad de vida y una salud de hierro. Sin embargo, muchas personas sufren trastornos del sueño que en numerosas ocasiones se deben a la ansiedad que produce el hecho de no conseguir coger el sueño o que este no sea satisfactorio. Vamos a ver algunos consejos para dormir como un lirón según la ciencia.
Descansar durante ocho horas del tirón se convierte en un reto inalcanzable para muchos de nosotros. Preocupaciones, problemas o distracciones de nuestra vida cotidiana afectan de forma importante a la calidad de nuestro sueño. La ayuda de un profesional suele ser el método más efectivo para acabar con los problemas del sueño, pero existen pequeños hábitos que podemos incluir en nuestra vida que seguro ayudan a mejorar la calidad de nuestro sueño en mayor o menor medida.
Por otro lado, una gran parte de la población considera que tiene problemas para conciliar el sueño, lo que no significa que esa persona duerma poco, y es que de hecho, la mayoría de las personas duermen más de lo que creen con respecto a la media.
A continuación, vamos a ofrecer algunos consejos para poder dormir como un lirón y no tener problemas de sueño.
4CONSIGUE LA TEMPERATURA IDEAL
Le temperatura es un factor muy importante para tener una buena calidad de sueño y poder descansar. Es necesario tener una temperatura agradable en la habitación para así poder dormir sin interrupciones o malestar. La mayoría de los expertos aconsejan que la temperatura de la habitación a la hora de dormir debe estar entre los 18 y 22 grados, siendo este intervalo la temperatura óptima para el descanso.
Por otra parte, la temperatura corporal también es muy importante. Esto se debe a que la calidad del sueño está relacionada con una disminución gradual de la temperatura corporal. Algunos consejos para que nuestra temperatura corporal sea idónea a la hora de dormir son: darnos un baño 90 minutos antes de meternos en la cama, aunque un baño de pies también puede valer. Dormir sin calcetines es altamente recomendado a la hora de dormir. Si seguimos estos consejos ayudaremos nuestro organismo con una temperatura óptima.
