En los últimos diez años, aproximadamente, correr se ha vuelto un deporte enormemente popular. En todas las ciudades españolas, también en los pueblos, se pueden ver a todas horas personas ataviadas con sus mallas y zapatillas trotando por la calle. Se trata de un deporte barato, que no requiere apenas material, al alcance de cualquiera y que reporta numerosos beneficios, tanto físicos como mentales.
Es además un deporte con bajo riesgo de lesionarse. En resumen, son todo ventajas a la hora de salir a correr. Bueno, bonito y barato. Si aún no estás convencido, aquí te explicamos los muchos beneficios que te reportará calzarte las zapatillas y salir a correr por el parque más cercano de tu casa. Seguro que después de leerlo ya no tienes nada que oponer.
3Ayuda a adelgazar
Como cualquier otra actividad física o deportiva, salir a correr contribuye a ayudarnos a perder esos kilos de más. Se trata, al fin y al cabo, de un ejercicio de cardio, por lo que quemamos grasas y calorías en una cantidad más que considerable. Está demostrado que el running es una de las actividades más efectivas para perder peso de forma rápida y con efectos duraderos.
Hay incluso una fórmula más o menos exacta para calcular el número de calorías que podemos quemar al correr. Para quemar grasa se estima que basta con correr unos 20 kilómetros a la semana en sesiones de media hora a una intensidad entre media y alta. La fórmula en cuestión para calcular las calorías de las que nos deshacemos es multiplicar nuestro peso en kilogramos por el número de kilómetros que hemos recorrido y todo ello multiplicado por 1,03.
