Los alimentos que nos ayudan a ganar masa muscular son los que nos aportan unas proteínas de alta calidad. Ejemplo de ello, son los huevos, carnes, legumbres y más.
Sabemos que la proteína es esencial para el aumento de masa muscular. Sin embargo, no es el único nutriente que nuestro cuerpo necesita para promover dicho crecimiento. El consumo de carbohidratos como lo es el arroz, cereales, pasta y pan son necesarios para la producción de la energía en el transcurso de una actividad física.
Asimismo, son necesarios micronutrientes como el potasio, omega 3, vitamina E y magnesio que nos ayudan a prevenir la fatiga, mejorar la fuerza muscular y la resistencia. A continuación, te presentamos una serie de alimentos que no deben faltar en tu dieta para ganar esa masa muscular.
7Huevos y plátano alimentos que no pueden faltar en tu dieta
Al huevo se le considera como uno de los alimentos más completos que puedan existir. Se destaca por su gran cantidad de nutrientes y el equilibrio de los aminoácidos en su proteína. La gran mayoría de sus proteínas las contiene la clara. En la yema se concentran las grasas.
Por su parte el plátano, es rico en hidratos de carbono que es fundamental cuando se practican actividades físicas. Posee unos tres nutrientes imprescindibles para los músculos.
El plátano, nos aporta una buena dosis de calcio y magnesio. Es uno de los alimentos más ricos en potasio. También ayuda a prevenir los espasmos musculares.
