Hay quien dice que una dieta rica en frutas puede ayudarte a adelgazar. Pero dependiendo de la fruta que elijas, puede que esto sea verdad o que te estén engañando. Hay diversas frutas que tienen bastantes calorías y que hay que tomarlas con moderación. Vamos a ver una lista de estas con las que deberás tener cuidado. Como siempre te recomendamos desde aquí, hay que hacer una dieta equilibrada y no centrarse solo en un tipo de alimento. Hay que usar la pirámide de nutrición y comer lo requerido cada día.
Entre otras frutas que vamos a ver que tienen demasiadas calorías tenemos el coco o las uvas. Son frutas que, como decimos, tomadas con moderación como tentempié o postre, no tienen problemas. Otra cosa es pegarnos un atracón, que puede que, si estamos haciendo una dieta para perder peso a partir de la ingesta de calorías, nos aporten más de lo debido. Todas son frutas que alguna vez hemos comido, aunque no están cada día en nuestras mesas. Vamos a ver qué frutas deberías vigilar por su aporte calórico.
3Frutas: Plátanos
El plátano o banana es otra de las frutas más nutricionales del mercado. Además, su sabor gusta a todo el mundo, es ideal para que coman los niños. Además, según estudios de investigadores, es una de las frutas que más sacian al comerla.
Los plátanos nos sirven para un buen funcionamiento del sistema nervioso. También aportan minerales y vitaminas que ayudan a los músculos a contraerse correctamente. De hecho, si nos fijamos, muchos tenistas en los descansos toman un trocito de plátano para evitar calambres.
Pero además del hierro, del potasio y del calcio, los plátanos tienen otra cosa: 89 calorías por cada 100 gramos. Esta cantidad supera a otras frutas y hace que debamos tomarla con moderación si no somos deportistas, o si no queremos un aporte de energía extra.
