Uno de los aperitivos que nos pirran cuando vamos a los bares son los frutos secos. También sirven para acompañar actividades en las que solo debemos mirar, como el fútbol o el cine. Los frutos secos además tienen una gran cantidad de nutrientes y aportes que pueden venir genial a una dieta. Aportan minerales, ácidos grasos sanos y muchas vitaminas. Son ideales como complementos nutricionales en ciertas dietas.
Sin embargo, debemos tener cuidado con algunos de ellos. Los expertos nutricionistas dicen que hay que tomar un puñadito como mucho al día. Y es que hay ciertos frutos secos que contienen una cantidad ingente de calorías. Vamos a dar un repaso a los que más tienen y que, si los tomas en abundancia, te harán engordar. Así que, a partir de ahora, modérate con la ingesta de estos ricos productos.
3Almendras
Si hay un fruto seco que nos encanta, esa es la almendra. Además, en nuestro país ha sido muy utilizado a lo largo de la historia. En España la variedad de almendra más corriente es la Marcona, que se utiliza para el turrón, mazapán e incluso tarta de Santiago.
También se utiliza para hacer aceites para el cuerpo. E incluso para hacer leche vegetal para quien no quiere o no es tolerante a la lactosa. Estados Unidos lidera el ránking de productores. España está en tercera posición con unas 150.000 toneladas al año.
La almendra nos aporta muchos beneficios. Son buenas para el corazón y para los huesos y los dientes. Consumidas con moderación suponen un gran complemento a una dieta equilibrada. Pero contienen la friolera de 575 kilocalorías por cada 100 gramos.
