Esta madrugada que va del sábado al domingo tendrá lugar el cambio de hora. Entramos de lleno en el horario de invierno. Esto constituye toda una frontera psicológica, porque los días cambian radicalmente. Amanece antes, sí, pero también se hace de noche muy temprano y disminuyen las horas de luz. No nos queda otro remedio que adaptarnos, más que bien, a este nuevo ritmo que cogen los días con el cambio de hora.
Dos veces al año tenemos que tragar con esta broma de mal gusto que trastoca del todo nuestro tiempo, nuestro sueño y que nos descoloca psicológicamente. Generalmente, los efectos que nos deja este cambio de hora no suelen ir más allá del mismo día en que este tiene lugar. Poco a poco, y mal que bien, nos adaptamos al nuevo horario como nos adaptamos a esa “nueva normalidad”. De todos modos, aquí van unos consejos por si resulta que eres de esos que sufren de verdad el cambio de hora.
6La melatonina
Al alterarse las horas de sueño también se altera nuestro nivel de melatonina, la hormona que controla nuestros ritmos de vigilia y descanso. Esto acarrea, a modo de efecto secundario, una mayor sequedad en la piel. Por ello, es conveniente en estos próximos días hidratarse bien la piel.
Algunos expertos recomiendan ingerir alimentos con alto porcentaje de melatonina para pasar el bache. Puede ser el caso de los tomates, las nueces o la avena.
