El verano se acerca y mientras las mujeres entran en la «operación bikini», los hombres quieren ponerse «tochos» para lucir cuerpazo en la playa. No importa si lo que quieres es adelgazar o estar fuerte. Son muchos los ejercicios que se pueden hacer para estar fuerte. Pero más que estar fuerte, al «chulo de playa» lo que le interesará será estar «hinchado». Es por eso que te vamos a dar una serie de consejos para aproveches al máximo estos meses de verano.
2¿Cómo se trabaja la hipertrofia?
Para hacer un trabajo de hipertrofia tienes que hacer muchas repeticiones con muy pocos kilos. Así de sencillo. Esto es lo que hizo Vinícius Jr durante el coronavirus. Y es que no importa el ejercicio que hagas, siempre es lo mismo. No obstante, sería interesante saber cuál es tu RM (Repetición máxima), es decir, cuánto eres capaz de levantar en una sola repetición.
Sabiendo eso, puedes sacar los porcentajes, ya que para trabajar la hipertrofia muscular hay que hacerlo entre el 50% y el 70% de tu RM. Si no lo sabes, podrías ir probando ya que lo que harás serán entre 5 y 10 series de 10-15 o 20 repeticiones.
