¡Maldición!, es lo que dices constantemente cuando ves tu figura y te das cuentas que sigue estando redonda y que tu dieta no ha dado resultados. Esa palabra se vuelve a repetir cuando a través de las redes sociales te percatas que, cada vez más, hombres y mujeres se suman a un régimen alimenticio que les deja el cuerpo perfecto: chocolates que no son precisamente los que se comen, bíceps, tríceps bien trabajados. Ves en las mujeres un abdomen con oblicuos semi-marcados que las hacen destacar como una Barbie, ¿por qué a mí?, es lo que exclamas.
Tratas de huir cuando te invitan a la playa e intentas esa dieta de la vecina que tanto le funcionó y para ti los resultados no fueron los mismos. Te arrinconas en una esquinita de tu casa con una bolsa de galletas en la mano despechada por no poder lucir el bikini de tus sueños.
Como una forma de contribuir a que te desinhibas y salgas a la calle como Dios te trajo al mundo, se han recopilado comidas suculentas menores a las 200 calorías para que tus cenas sean ligeras pero que generen saciedad en tu cuerpo. Deberías tener en cuenta en no sustituir una comida sustanciosa en la mañana por el café con leche. Se está hablando de la comida más importante y que te aportará la energía que necesitas para afrontar el día.
4Huevo poché con judías verdes (156 kcal), ideal para tu dieta
Este plato con huevos muestra que con un alimento, se pueden hacer varias comidas. En esta oportunidad hay muchos ingredientes a los que acudir. Es importante mostrarlos en forma de lista para que no falten algunos al momento de elaborar el platillo, ideal para tu dieta.
Ingredientes:
- 4 huevos.
- 50 g de judías verdes.
- 2 zanahorias.
- 1 berenjena.
- 1 calabacín.
- 1 cebolla morada.
- ½ pimiento rojo.
- 4 espárragos.
- 1 guindilla.
- 1 lima.
- 5 cucharadas de salsa de soja.
- 2 cucharadas de vinagre.
- Aceite de oliva.
Lo primero a hacer es cortar todos los vegetales en julianas. Si te crees un chef, es un éxito seguro, ponte su gorro y delantal. El siguiente paso es incorporar los vegetales en una sartén honda que tuvo que haber sido puesto al fuego con tres cucharadas de aceite de oliva.
Agarra la lima, extrae su piel y resérvala. La fruta córtala por la mitad, saca el jugo, mézclalo con la salsa de soja e incorpóralo a las verduras ¡La boca se hace agua!
En un cazo lleva a ebullición agua y vinagre. Casca un huevo de la forma más magistral que puedas e incorpóralo al recipiente. Déjalo durante tres minutos. Retira con una espumadera y reserva. Este procedimiento lo vas a repetir con los tres huevos restantes.
Pon las verduras y los huevos en cada plato. Pica la guindilla y mézclala con el aceite y la ralladura de lima, estos serán los toques finales de este platillo y, ¡a comer!
