Es esencial que si queremos bajar de peso pensemos principalmente en las verduras y en las frutas. Debéis olvidar esas dietas tan sufridas en base a ayunos y combinaciones extrañas que al final lo único que van a hacer es dañaros. En cambio, disminuir el consumo de carnes y aumentar el consumo de versuras y frutas es una apuesta segura para bajar esos kilos de más. Y no solo lo decimos nosotros, la Organización Mundial de las Salud (OMS) afirma que ingerir frutas es una de las maneras más sanas de llevar una dieta. Además de que consumirlas a diario aumenta la prevención de enfermedades importantes como son las cardiovasculares y algunos tipos de cánceres. Es más, la OMS también afirma que el bajo consumo de frutas es uno de los 10 principales factores para la mortalidad en todo el mundo. Queda claro que la ingesta de frutas es muy importante.
7Papaya
La papaya compite con la sandía teniendo un 90% de agua. Entre sus beneficios se encuentra la presencia de papaína que es una enzima que hace que las digestiones de proteínas sean mejores además de que mantiene el metabolismo y ayuda a quemar grasas. Como la mayoría de las frutas que presentamos en este artículo, ayuda a saciar el estómago y cuenta con vitamina C, ácido fólico, potasio, vitamina A, vitamina E y vitamina K.
