Es esencial que si queremos bajar de peso pensemos principalmente en las verduras y en las frutas. Debéis olvidar esas dietas tan sufridas en base a ayunos y combinaciones extrañas que al final lo único que van a hacer es dañaros. En cambio, disminuir el consumo de carnes y aumentar el consumo de versuras y frutas es una apuesta segura para bajar esos kilos de más. Y no solo lo decimos nosotros, la Organización Mundial de las Salud (OMS) afirma que ingerir frutas es una de las maneras más sanas de llevar una dieta. Además de que consumirlas a diario aumenta la prevención de enfermedades importantes como son las cardiovasculares y algunos tipos de cánceres. Es más, la OMS también afirma que el bajo consumo de frutas es uno de los 10 principales factores para la mortalidad en todo el mundo. Queda claro que la ingesta de frutas es muy importante.
6Sandía imprescindible en la dieta del verano
La maravillosa sandía, una de las frutas ayuda a sobrellevar estos veranos cada vez más calurosos. Como todo el mundo sabe, contienen una gran cantidad de agua lo que hace que sea una de las frutas más refrescantes que existen. Por otra parte, entre su propiedades se encuentra el licopeno (un antioxidante) que ayuda a depurar el organismo además de que ayuda a expulsar toxinas. Al tener tanta agua no tiene casi calorías por lo que podemos ingerir tanta sandía como queramos que engordar, no vamos a engordar.
