Es esencial que si queremos bajar de peso pensemos principalmente en las verduras y en las frutas. Debéis olvidar esas dietas tan sufridas en base a ayunos y combinaciones extrañas que al final lo único que van a hacer es dañaros. En cambio, disminuir el consumo de carnes y aumentar el consumo de versuras y frutas es una apuesta segura para bajar esos kilos de más. Y no solo lo decimos nosotros, la Organización Mundial de las Salud (OMS) afirma que ingerir frutas es una de las maneras más sanas de llevar una dieta. Además de que consumirlas a diario aumenta la prevención de enfermedades importantes como son las cardiovasculares y algunos tipos de cánceres. Es más, la OMS también afirma que el bajo consumo de frutas es uno de los 10 principales factores para la mortalidad en todo el mundo. Queda claro que la ingesta de frutas es muy importante.
4Kiwi fundamental para la dieta por su aporte de fibra
El kiwi es el rey de las vitaminas ya que contiene vitamina C, vitamina E y vitamina A. Además, contiene potasio, calcio, magnesio y mucha fibra. El kiwi es una de las frutas predilectas para todos aquellos que sufren de estreñimiento y se recomienda comer uno todas las mañanas en ayunas. Por otra parte, esta fruta es perfecta para cualquier dieta ya que ayuda a regular el metabolismo y también deja la sensación de un estómago lleno.
