Es esencial que si queremos bajar de peso pensemos principalmente en las verduras y en las frutas. Debéis olvidar esas dietas tan sufridas en base a ayunos y combinaciones extrañas que al final lo único que van a hacer es dañaros. En cambio, disminuir el consumo de carnes y aumentar el consumo de versuras y frutas es una apuesta segura para bajar esos kilos de más. Y no solo lo decimos nosotros, la Organización Mundial de las Salud (OMS) afirma que ingerir frutas es una de las maneras más sanas de llevar una dieta. Además de que consumirlas a diario aumenta la prevención de enfermedades importantes como son las cardiovasculares y algunos tipos de cánceres. Es más, la OMS también afirma que el bajo consumo de frutas es uno de los 10 principales factores para la mortalidad en todo el mundo. Queda claro que la ingesta de frutas es muy importante.
2Manzana
La manzana, un de las frutas más consumidas a nivel mundial que tienen una variedad magnífica siendo muy ricas en agua y en pectina. Este último es un componente que ayuda a desintoxicar el organismo y además ayuda a que baje el colesterol malo. Si queremos seguir añadiendo aspectos positivos de la manzana podríamos estar todo el día porque ayuda es diurética, tiene mucha fibra y también amioácidos. Además, directamente la piel de la manzana ayuda a bajar de peso porque contiene ácido ursólico; eso sí, hay que lavarla bien.
Por otra parte, al tener mucha fibra ayuda a evitar el estreñimiento y es una de las frutas que más sensación de saciedad deja en nuestro estómago. Así que os animamos a ingerir manzanas.
