Ya fue duro un confinamiento. Aquellos meses de días idénticos, de impotencia, miedo y resignación. Ahora, con el constante aumento de contagios, no se descarta que debamos enfrentarnos de nuevo a esta situación. De hecho, ya hay localidades que han debido afrontar confinamientos de quince días, como es el caso de las vallisoletas de Íscar y Pedrajas. A esto se le suma el próximo fin de las vacaciones, la vuelta a las grandes ciudades, el inicio del curso escolar y la vuelta al trabajo. Difícil no estresarse con tantos frentes abiertos.
Además, está muy extendida la perspectiva de que será difícil salir a flote después de un segundo confinamiento. Los negocios han aguantado a duras penas el envite de dos meses cerrados, y muchos no podrán asumir un nuevo cierre. Así las cosas, urge tomarse los próximos meses con calma y cuidando nuestra salud mental. Estos son algunos de los consejos que dan los expertos para afrontar con calma la situación.
3Silencio y relajación
Todos conocemos esta experiencia del anterior confinamiento. Estás en tu casa, sí, pero te pasas el día leyendo noticias, llamando por teléfono, en Instagram o con la tele puesta. Y conviene cortar un poco. Desconectar de verdad y dejar un rato del día para nosotros.
Pueden ser unos minutos de meditación, un baño o un rato de música. Algo que nos haga calmarnos y rebajar la tensión y agitación en la que vivimos inmersos. El ruido nos dispersa, nos estresa y agobia. Si vuelve a tocar confinamiento, es recomendable aislarse de él en la medida de lo posible. No dejar que se apodere de nuestra mente y nos conduzca a la ansiedad.
Es un momento excepcional para aprender técnicas de respiración. La respiración abdominal ayuda a mantener la ansiedad controlada, a centrarnos en nuestro cuerpo y a oxigenar cuerpo y cerebro. Practicarla unos minutos cada tres horas, utilizando unos auriculares con música tranquila, es una rutina muy saludable para no llegar a perder el control.
