El cuerpo humano requiere de una buena alimentación para un buen funcionamiento, de lo contrario la relación entre la masa muscular y la grasa se ve desbalanceada y esto afectará tu salud, haciendo que no logres tener un volumen de masa idóneo a tus características, es por eso que a continuación te comentaremos sobre qué dieta hacer para ganar masa muscular y qué consejos seguir para hacerlo correctamente.
Tanto en deportista, como en personas de edad avanzada la masa muscular es muy importante, a mayor cantidad de masa muscular, menor será el porcentaje de grasa y debilidad ósea. La mejor forma de combatir esto es haciendo ejercicio de forma constante y aplicando una dieta balanceada.
7Verduras y cereales
Es igual de importante que el consumo de proteínas, que agregas una gran cantidad de verduras y cereales a tu dieta. En cuanto a las verduras, uno de los principales ingredientes puede ser las espinacas, la cual cuenta con aminoácidos que potencia el desarrollo musculatura, brinda energía y resistencia, de igual manera las coles alcachofas y brócolis cuentan con hierro y ácido fólico.
Los cereales suelen aportar una gran cantidad de aminoácidos, desde el arroz, la avena, la conocida quínoa y el trigo.
