El cuerpo humano requiere de una buena alimentación para un buen funcionamiento, de lo contrario la relación entre la masa muscular y la grasa se ve desbalanceada y esto afectará tu salud, haciendo que no logres tener un volumen de masa idóneo a tus características, es por eso que a continuación te comentaremos sobre qué dieta hacer para ganar masa muscular y qué consejos seguir para hacerlo correctamente.
Tanto en deportista, como en personas de edad avanzada la masa muscular es muy importante, a mayor cantidad de masa muscular, menor será el porcentaje de grasa y debilidad ósea. La mejor forma de combatir esto es haciendo ejercicio de forma constante y aplicando una dieta balanceada.
6Frutos secos
Los frutos secos son uno de los alimentos que muchas veces son olvidados y que si se agregan a tu alimentación brindarán una gran cantidad de grasas buenas, además de nutrientes. Su aporte de proteínas es perfecto para complementar tu alimentación en porciones moderadas, en la tarde cuando tengas antojos.
Entre los principales frutos suelen destacar tanto las nueces como las almendras, que contiene un buen aporte de magnesio, el cual ayuda a la tonificación muscular, el maní por otro lado suele contener vitaminas del complejo B y antioxidantes, lo que mejora el proceso de recuperación en los músculos.
