El cuerpo humano requiere de una buena alimentación para un buen funcionamiento, de lo contrario la relación entre la masa muscular y la grasa se ve desbalanceada y esto afectará tu salud, haciendo que no logres tener un volumen de masa idóneo a tus características, es por eso que a continuación te comentaremos sobre qué dieta hacer para ganar masa muscular y qué consejos seguir para hacerlo correctamente.
Tanto en deportista, como en personas de edad avanzada la masa muscular es muy importante, a mayor cantidad de masa muscular, menor será el porcentaje de grasa y debilidad ósea. La mejor forma de combatir esto es haciendo ejercicio de forma constante y aplicando una dieta balanceada.
5Lácteos
Cuando hablamos de lácteos entra todo lo conocido, desde la leche hasta el queso, por un lado, la leche contiene un alto contenido de proteína, además de calcio, fósforo y hasta magnesio, todo eso contribuye a que tanto la densidad como la masa ósea puedan aumentar.
Por el lado de los quesos, es importante que sean bajos en grasa dado que esto permite que puedas desayunar los panes, obteniendo proteínas y un bajo nivel de grasa.
