El cuerpo humano requiere de una buena alimentación para un buen funcionamiento, de lo contrario la relación entre la masa muscular y la grasa se ve desbalanceada y esto afectará tu salud, haciendo que no logres tener un volumen de masa idóneo a tus características, es por eso que a continuación te comentaremos sobre qué dieta hacer para ganar masa muscular y qué consejos seguir para hacerlo correctamente.
Tanto en deportista, como en personas de edad avanzada la masa muscular es muy importante, a mayor cantidad de masa muscular, menor será el porcentaje de grasa y debilidad ósea. La mejor forma de combatir esto es haciendo ejercicio de forma constante y aplicando una dieta balanceada.
4Atún y pescados
Consumir atún es una de las mejores decisiones por las que puedes optar para consumir en tu dieta, la composición de este alimento contiene muchas proteínas además de omega – 3, la capacidad de digestión es mucho más rápida que la del pollo u otras carnes rojas, por lo que muchos recomiendan consumirlo después del entrenamiento.
Por otro lado, el resto de pescados como el salmón o caballa, cuentan con la presencia de la mencionada leucina, la cual se encarga de evitar el deterioro muscular, además algunos cuentan con una gran cantidad de aminoácidos que te ayudará en la reparación del tejido muscular.
