El cuerpo humano requiere de una buena alimentación para un buen funcionamiento, de lo contrario la relación entre la masa muscular y la grasa se ve desbalanceada y esto afectará tu salud, haciendo que no logres tener un volumen de masa idóneo a tus características, es por eso que a continuación te comentaremos sobre qué dieta hacer para ganar masa muscular y qué consejos seguir para hacerlo correctamente.
Tanto en deportista, como en personas de edad avanzada la masa muscular es muy importante, a mayor cantidad de masa muscular, menor será el porcentaje de grasa y debilidad ósea. La mejor forma de combatir esto es haciendo ejercicio de forma constante y aplicando una dieta balanceada.
2Carnes
Sin duda la carne tanto roja como blanca es de las más consumidas y esenciales para proveer a tu cuerpo de una buena dosis de proteínas, su alto contenido de leucina genera un efecto que retarda el envejecimiento de los músculos y permite a mejorar su reparación luego de hacer deporte, tienen bastante presencia de hierro y mejora la oxigenación de los músculos.
