El verano está a la vuelta de la esquina y con él llegan las olas de calor, un peligro que puede afectar a cualquier persona, especialmente a los grupos más vulnerables. Para prepararnos ante esta amenaza, la Cruz Roja ha lanzado la campaña «En guardia contra el calor», una iniciativa que busca concienciar y proteger a la población de los riesgos del calor extremo.
Cómo protegerte de las altas temperaturas
Las altas temperaturas pueden tener consecuencias graves para la salud, desde golpes de calor hasta deshidratación. Para evitar estas situaciones, la Cruz Roja recomienda seguir una serie de medidas de prevención:
Bebe mucha agua y mantente fresco
- Bebe agua y líquidos con frecuencia, incluso si no sientes sed.
- Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
- Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados.
- Refréscate siempre que sea necesario con duchas o baños fríos.
Reduce la actividad física y cuida tu alimentación
- Reduce la actividad física, especialmente durante las horas centrales del día.
- Evita realizar deportes al aire libre en las horas de mayor calor.
- Usa ropa ligera, holgada y que permita la transpiración.
- Consume comidas ligeras como ensaladas, frutas, verduras y zumos, que ayudan a reponer las sales minerales perdidas por el sudor.
Grupos de riesgo: especial atención a los más vulnerables
Las personas mayores, los niños, las embarazadas y las personas con enfermedades crónicas son más vulnerables al calor extremo. La Cruz Roja recomienda prestar especial atención a estos grupos y asegurarse de que siguen las medidas de prevención.
- Mantén los medicamentos en un lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición y efectos.
- Consulta a un profesional sanitario si los síntomas relacionados con el calor se prolongan más de una hora.
La importancia de la concienciación y la participación
La concienciación y la participación ciudadana son clave para combatir los riesgos del calor extremo. La Cruz Roja invita a la población a:
- Informarse sobre los riesgos del calor y las medidas de prevención.
- Difundir esta información a familiares, amigos y vecinos.
- Participar en las actividades de sensibilización de la Cruz Roja.
La Cruz Roja, a través de su campaña «En guardia contra el calor», realiza diversas acciones para proteger a la población:
- Llamadas telefónicas de información y seguimiento a personas mayores en situación de soledad no deseada.
- Acciones de promoción y sensibilización acerca de los riesgos del calor y consejos útiles.
- Acompañamiento a recursos sanitarios.
- Sesiones de formación y prevención.
